dużo białka

Ja nie jetem niedozywiony, ja mam taka szybka przemiane materi to raz a dwa to jem i to duzo lecz niestety bialka nie jem w takich wielkich ilosciach ;/

Ale czy na pewno resztę kalorii uwzględniając 2g białka na kg masy i 1g tłuszczu na kilogram mam zamienić na węgle? Wyjdzie wtedy 520 g a po rozbiciu na 5 posiłków bo na noc nie daję węgli wyjdzie mi 100g na posiłek :/ To nie za dużo?

Tylko twaróg w 1 posiłku do 100 g obniżę bo białka jest o 20 g za dużo w całodziennym bilansie. Teraz jak na to patrzę to nie wiem czy ja dam radę tyle zjeść, będę musiał się od tego przyzwyczaić, najgorzej mają tacy, którzy bardzo mało jedzą ale mam nadzieję że mój metabolizm szybko się rozkręci a organizm sam będzie wołał jeść. Czy kaszę [...]

a co do diety to znam podstawy i czasem mi sie tam zdazy ze zjem sobie ryzyk z kurczakiem ale rzadko niestety bo nie zawsze mam kurczaka na obiad, a platki owsiane czesto jadalem czy np platki ryzowe bo to tez maja sporo wegli tylko ze mniej bialka od owsianych, jadlem duzo kanapek z bialym serem poltlustym i np do tego powidla, ale nie zawsze mam [...]

Nie pomogę. Bo uważam, że jak ktoś się bierze za keto, to wie co robi. A "przelecenie wszystkuch stron w internecie" mnie nie przekonuje. Poza tym skoro 2 miesiace jestes na keto, a dalej nie wiesz ile jeśc białka, to nie wiadomo, czy jestes na keto, czy po orostu rozwalasz swój organizm, nie nazywając rzeczy po imieniu. To, ze się dobeze czujesz [...]

Ja mam dobrą wage i wzrost. 48kg 160cm. Tylko że mam dużo w obwodach. wszystko co widać po mnie to tłuszcz. Już prawie się nie mieszczę w ubraniach moich. po prostu niech ktoś odpowie ile białka mam spożywać proszę...

W pierwszej kolejności wklejam miskę z dzisiaj i jutro będzie ta sama bo coś mi inwencji twórczej brakuje. Jutro wielkie mierzenie. Dziś za dużo nie na ćwiczyłam się, zrobiłam tylko interwały 12min. po 30sec.max/30sec.normal. Potem porozciągałam się według zaleceń szpitalnych. Jutro potrenuję z rana a wieczorem masaż Zobaczyłam że mało białka [...]

z białka jest 1152 kal 352 z węgli, 225 z tłuszczy, to razem duzo wiecej niz 100 kal ;)

[...] faktycznie problem ale dobre jest wszystko co waży więc się porozglądaj, jak na razie to może wystarczy Ci ciężaru, rób progresje powtórzeń i serii. 30 kilową sztangą możesz dużo poćwiczyć. Ja na Twoim miejscu chociaż nie wiem jak wyglądasz ale sugeruje się celem który zamierzyłeś robiłbym mase z ograniczeniem węglowodanów w diecie, masę ciężej [...]

To moje zapotrzebowanie. 3171 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 g 30% tłuszczu: 952 kcal = 106 g Czy przy diecie na przybranie masy mięśniowej nie ma czegoś za dużo, badz za mało?

co wy się tak podniecacie tą ostrowią, przecież w tej samej cenie są białka dużo lepiej rozpuszczalne i mniej pieniste. Te econo wychodzi cenowo ok. o ile nie pojdzie w góre.

Dobra tym razem zmieszałem z carbo, 30g białka + 60g carbo do tego jakieś 500ml wody, ładnie konkretnie szejkerem wstrząsnąłem parę razy i fakt piana się pojawiła było jej dużo jednak gdy odstawiłem zginęła BARDZO szybko i praktycznie do ZERA, więc jestem zadowolony że polowa produktu nie zostaje w pianie jak przy Ostrowi. Zdecydowanie Polecam jak [...]

Spróbuję powiększyć ilość zjadanego białka w ciągu dnia. Do tego bd dochodzić moje treningi wt, pt muay thai ; sobota basen ; pon pilka nozna ; czwartek sauna. Tego brzucha nie ma jakoś za dużo ale fałda jest. Moja waga to 69 kg przy wzroscie 174 cm. Czy to wystarczy ?

stary zamknij sie lepiej bo za duzo nie wiesz na te tematu skoro sie pytasz o skutki uboczne i efekty po 1kg bialka, nie obrazaj tutaj ludzi, bo sam sobą duzo nie prezentujesz

Jest to moj pierwszy cykl i z tego co pisza ludzie to widzialem calkien duzo opini na temat dawkowania zeby brac 12capsulek w DT i 10 caps w DNT a z czasem zmniejszyc dawke. Duzo osob wyrazalo takie zdanie i mowili, ze to skutkuje przy cm3. No i oczywiscie do tego Matrixa zeby wchlaniac jesli nie ma sie mozliwosci dostarczenia wystarczajacej [...]

Wrzuć proszę jakiś jeden, dwa dni jedzenia. Zwracasz uwagę na BWT? Ja bym skupiła się na bieganiu i diecie. Zrzuciła jakieś 5kg i spokojnie zaczęła siłowe. Na teraz masz za dużo wszystkiego i nieludzkie pory wstawania na ta aktywność. Padniesz na noc. Albo siłowe i dieta, albo bieganie i dieta. To drugie przyniesie szybciej efekty redukcyjne. [...]

Moim zdaniem jak zdołasz to zjeść to naprawdę będzie ładnie , bo kalorii jest dużo , może troche mniej białka bym dał bo 200g to myślę dużo jak na 70kg wagi .Próbowałeś zjeść wgl 2 torebki ryżu takiego suchego ? Dodaj sobie do tych posiłków sałatki(można kupić gotowe . umyte) dodajesz sobie ogóreczka pomidorka 10g oliwy z oliwek i zaj**iście to [...]

co to za praca jesli mozna wiedziec? tak czy siak posilek o 13 moze byc duzo lepszy.. zamiast massa mozesz sporzadzic sobie w domu jakis koktail i zabrac go ze soba np: zmiksowane platki owsiane+jakeis zrodlo bialka(np. chudy twarog)+banan+dodatki dla smaku wszytko an wodzie lub mleku(ale z mlekiem lepiej nei przesadzac) a sniadanie zrobilbym [...]

[...] do tego kupujesz igłe 0.6 albo jaką tam chcesz i wlewasz albo zaciągasz rozmieszane hcg do tejże strzykawki i pyk. No i tak sobie co 2-3 dzień czy jak tam wolisz dawkować nawet na cyklu 5g białka to dużo za dużo.3g na kgmc to już duże obciążenie dla organizmu.Bardziej się trujesz niż budujesz. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-07-12 19:05:13

[...] 3 posiłki dziennie co ok 7 godzin, po 20 nie jem, unikam czekolady , obżerania się burgerami, ale np lubię frytki a i kiełbasy nie odmówię. Na czym polega dieta "białka dużo a węglowodanów nie". Jestem studentm prawa, nie znam się na diecie. Jedz 5-6 pelnowartosciowych posilkow co 2,5-3h Dzial odzywianie i trening w domowych warunkach [...]